LIIGNE KÕHNUS LÕPETAB KARJÄÄRI ENNEAEGU
Kui
eelmises postituses tegin juttu testosteroonist ehk
meessuguhormoonist, siis seekord, et naised ennast diskrimineerituna
ei tunneks, tuleb teemaks östrogeen ehk naissuguhormoon.
Östrogeeni
toodetakse munasarjades, see mõjutab organismi kõiki elundeid ja
kudesid ning paneb aluse naiselikkusele. Östrogeen
avaldab tugevat mõju kesknärvisüsteemile – teate küll ju neid
naiste tujusid. Oluline roll on süsivesikute ja rasvade
ainevahetuses – soodustab rasvapolstri teket. Väga tähtis on
östrogeenide
võime, millest allpool veel juttu tuleb, hoida luukoes kinni
kaltsiumit. Kaitseb veresooni lupjumise
eest, hoiab tasakaalus vererõhu – just tänu östrogeenidele on
naised infarktist ja muudest südame–veresoonkonna haigustest vähem
ohustatud kui mehed. Östrogeen
hoiab ilusana naise naha ja juuksed ning korras
limaskestade ainevahetuse. Naise organism
toodab östrogeeni 2-10 korda rohkem kui mehe oma. Kahjuks hakkab ka
naise organismis östrogeene järjest vähemaks jääma seoses vanuse
ja menopausiga.
Pikamaajooksjate hulgas on üldteada,
et mida väiksem on kehakaal, seda kergem on joosta. Eriti oluline on
madal kehamass
maratonijooksus. Seetõttu
astuvad paljud
pikamaajooksjad libedale teele ja tekitatavad
oma kehas treeningu ja toitumise
mittevastavusest tuleneva
negatiivse
energiabilansi.
Lihtsamalt
öeldes - hakatakse ennast näljutama, kulutama
rohkem energiat kui tarbitakse. See võib
viia alakaalulisuse väljakujunemisele ja rasva osakaalu ulatuslikule
langusele sportlase organismis. Kaal küll langeb, aga kahjuks ei
saavutata enamasti
siiski soovitud sportlikku
tulemust. Tavaliselt juhtub
hoopis vastupidi – tulemused ei parane,
tekib vigastus, mis sunnib halvematel juhtudel lõpetama
jooksjakarjääri.
Eriti ohustatud
on sellistest kehakaalu
eksperimentidest
naissportlased. Miks just naised? Põhjus
peitub östrogeenides.
Väga
madala rasva osakaalu puhul naise organismis väheneb oluliselt
östrogeenide tootmine. Põhimõtteliselt saabub noore naise ellu
menopaus, mis muidu algaks alles
50-aastaselt. Kaob
östrogeenide kaitsev positiivne mõju organismile. Esimesena
annab puudusest
märku amenorröa – menstruatsiooni puudumine
fertiilses eas
naistel. Juhul
muidugi kui tegu
pole rasedusega. Amenorröa
puhul naisel praktiliselt kaob võime rasestuda. Kahjuks
võivad probleemid rasestumisega püsida
ka hiljem kui normaalne
kehakaal taastub ja
kogu olukord võib lõppeda viljatusega.
Teine
östrogeenide vähenemisest
tingitud negatiivne mõju on luukoele. Kuna
östrogeen hoiab kaltsiumi luudes, siis östrogeenide puudumisel hakkavad
luud kaotama kaltsiumi ja
järgneb luutiheduse langus. Luud jäävad
haigeks, seda haigust nimetatakse osteoporoosiks.
Jah, luud muutuvad kergemaks, kehakaal
langeb veelgi. Kahjuks on aga hõrenevad luud sobivaks
pinnaseks väsimusmurdudele. Suurte
treeningkoormuste puhul võib haigest luust lihtsalt tükk ära
murduda. Luude
halb tervis võib saada sportlaskarjäärile
saatuslikuks, sest luudele tekitatud kahju, isegi
kui normaalne kehakaal taastada, ei ole enam võimalik heastada.
Soovitus:
naised, olge mõistlikud oma kehakaaluga!
Hoidke kehakaal tervisliku
normkaalu piires!
www.evelintalts.ee
26.09.2018
26.09.2018
Kommentaarid
Postita kommentaar